posiłek po treningu

Słyszałem że niektórzy piją mleko po treningu ja osobiście nigdy tego nie robiłem jem 1-2 banany potem normalny posiłek wcześnie dorzucałem jeszcze porcje bcaa

no jasne ja jem te banany i tuńczyka a za 60 minut jem pełno wartościowy posiłek składający się z piersi kurczaka i ryzu. Ale chodziło mi czy ten od razu po treningu nie będzie się kłócił z kreatyną i czy poprostu nie zmarnuje tej dawki

Wafle, salceson i masło orzechowe do eliminacji. Węglowodany daj z dobrego źródła po treningu. Skład tyle kcal? Na jakiej podstawie określiłeś tę ilość? Wklej wyliczenia a rozpiskę wrzucaj jako zrzut ekranu całości a nie każdy posiłek osobno.

Po treningu białko+carbo przed treningiem zjedz normalny posiłek.

Zjedz odżywkę białkową po treningu + 2 banany, powinno być okej. I ten 4 posiłek to przed. Pozdro

2h przed treningiem posilek, 45min przed trenigniem kreatyna i gainer 20min po treningu

j/w plus 30-45min po treningu posilek :)

zamiast ladowac carbo po treningu moze tez byc rozgotowany bialy ryz z bialkiem (albo sam ryz)a do godziny pozniej pelnowartosciowy posilek z bialkiem, weglami, zdrowymi tluszczami

Tak, ale nei wiecej niz 2 razy dziennie i nalpieej jezli byłoby to miedzy jakimis innymi posiłkami (ni przed treningiem-wtedy posiłek stały) oroaz po treningu

nie ma co oddzielac jedno i drugie wez razem + carbo po treningu za 30-60min zjedz posilek

juz lepiej kup se w sklepie glukoze spozywcza i walnij jakies 50 gram po treningu a 30 min pozniej zjedz posilek z wegli i bialka a malo tluszczy

Jeśli ja byłym na Twoim miejscu to dałbym albo 20g przed albo 20g w trakcie. Po treningu już normalnie posiłek itd

tak trzymasz w ten dzień diete niskowęglowodanową....posiłek przedreningowy powinien już być jak na ładowaniu czyli np 30gram glukozy 5gram kretki oraz jakieś białeczko...i po treningu zaczynasz ładowanie....przaez półtora dnia powinieneś minimum spożyć 12 gram wegli na kilogram masy ciała 2,5 białka na kilogram masy ciała a tłuszcze to tak jak [...]

Po treningu. 1,5h przed lepiej zjedz posiłek, który dostarczy Ci odpowiednią ilość węgli i białka. Jeśli nie będziesz mógł, to wtedy dopiero łyknij se carbo. Pzdr

Nie serwatka tylko bialko serwatkowe - kupisz w kazdym sklepie z odzywkami. Po treningu glukoza, 30 min. pozniej bialko, pozniej posilek.

ja po treningu biore 50g wegli,20g bialka, 5g kreatyny a posilek jakas godz pozniej

Ogólnie możesz jeść ciągle to samo, ale chodzi tu bardziej o komfort psychiczny. Wiadomo, że lepiej będziesz się czuł jak będziesz miał coś na co możesz zamienić posiłek, jeśli akurat nie bedziesz mial smaku na to :P Potreningowy jest jednocześnie posiłkiem ostatnim, dlatego właśnie tutaj jest różnie, każdy uważa co innego, niektórzy w ogóle nie [...]

1 Aminokwasy całodzienne najlepiej ok 15-20 kapsów po treningu no chyba że posiłek jakiś kijowy to można dorzucić coś 2 tribulus, wg producentów ma podnosic poziom testosteronu, spodziewaj się lepszego snu, lepszego libido na na noc kapsa. W tym wieku raczej zbędne

DT porcja Kre rano przed treningiem Nitro po treningu porcja mass xxl DNT rano porcja Kre ew. pół porji Nitro w ciągu dnia mass dodatkowo jak posiłek wypadnie. dextroza nie jest potrzebna.

aktywność fizyczna trening 4x w tyg .waga 90 wzrost 186 cel masa wiek 20lat posiłek przed treningiem nr4 po treningu nr 5 Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2014-02-14 15:40:47